เข้าฟิตเนส มีท่าไหนเพิ่มความสูงมั้ยครับ

1. ตามหัวข้อ 2. การเข้าฟิตเนส ควรเล่นท่าไหนดี เครื่องเล่นไหนดี ถ้าต้องการบริหารสุขภาพ หัวใจ ปอด 3. ช่วยแนะนำ ท่าโยคะ แก้ปวดหลัง ปวดหัวเข่า ขอบคุณมากครับผม...

สวัสดีครับ คือ แบบถอดเสื้อแล้วกำลังสวย หรือใส่เสื้อกล้ามแล้วดูเท่ ๆ แต่ติดปัญหาคือ ผมไม่มีเงินเข้าฟิตเนส ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย (แต่ผมมี กระสอบทรายอยู่ ใบ1) พอจะมี ท่าออกกำลังกาย ยังไงบางคับ ผมอ

คือผมตัวผอมๆแห้งๆ ไม่ได้เข้าฟิตเนส(นานๆที) แต่ไหล่ห่อไม่ค่อยมีความมั่นใจเท่าไร อยากบุคลิกดีขึ้นเห็นเค้าว่า แปลว่ากล้ามหลังไม่เเข็งแรง เลยอยากทราบว่าท่าไหนทำให้หายจากไหล่ห่อได้ครับ

ขอตารางเล่นเวทกับท่าที่ควรเล่นสำหรับมือใหม่หน่อยครับ ผมไม่มีเงินเข้าฟิตเนสครับ ที่บ้านผมก็มีแค่ชุดดัมเบลปรับน้ำหนักได้ที่สั่งตามเน็ตอ่ะครับ ปล. เน้นซิกแพคนะครับ

ผมมือใหม่เพิ่งหัดเข้าฟิตเนสครับ โดยที่ผมกำหนดไว้ว่า จันทร์-ศุกร์ผมจะเข้าฟิตเนส เสาร์-อาทิตย์หยุดพักครับ ส่วนที่ผมต้องการฝึกคือ ไหล่ , อก , หน้าแขน , หลังแขน , หลัง , หน้าท้อง , ต้นขา , น่อง ผมจึงขอคำแ

ผมพี่งจะเข้าฟิตเนส ผมอยากทราบว่าต้องกินยังไงบ้าง คุมอาหารยังไง เวลาออกกำลังกายต้องออกเวลาไหนบ้าง ต้องออกแบบไหนบ้าง ท่าไหนบ้าง ถึงกล้ามจะขี้น ผมสุง180 หนัก88 ขอคำแนะนำหน่อยคับ อยากเล่นกล้ามแขน อก ท้อง

ขอสอบถามหน่อยครับ พอดีผมว่างวันเว้นวัน เข้าฟิตเนส 1. เล่นทุกส่วน หรือ เล่นแยกส่วนจะเวิร์คกว่าครับ 2. ถ้าเล่นแยกส่วน เล่นวันไหนท่าไหนมั้งถึงจะดีครับ ผมกะว่าจะเล่น จันทร์ อก - แขน - หลังแขน พุธ ขา - ห

ตามหัวข้อเลยครับ คือผมเป็นเพศที่ 3 ตอนนี้กำลังเข้าฟิตเนส คืออยากรู้ว่าระหว่างหุ่นแบบมีกล้ามปูกับหุ่นลีนๆ นี่ชอบแบบไหนมากกว่ากันครับ และคำนิยามคำว่าหุ่นลีนของท่าน หุ่นประมาณไหนอ่ะคับ

ใช้เข้าฟิตเนส เล่นเวท กับ วิ่งหลังเวท 30-40 นาทีอ่ะครับ งบ3000-3500 ตอนนี้ก็มีรองเท้าวิ่งอยู่ แต่ว่า เวลาเล่นเวทมันไม่ค่อยถนัดอ่ะครับ พวกท่ายืน แล้วก็ เวลาเดินไปยก ดัมเบล กับแผ่นเหล็ก อยากให้รองเท้าใ

ตามหัวกระทู้เลยครับบผม ผมเป็นนักศึกษา อยากจะเริ่มเข้าฟิตเนส แต่ด้วยความที่ฟิตเนสเต็มไปหมดไม่รู้จะไปเข้าที่ไหนดีช่วยแนะนำทีครับบ